Xagaaga ayaa nagu soo fool leh, iyo cimilada kulul iyo safarrada xeebaha ee soo socda, dumar badan ayaa raadinaya siyaabo ay ku hagaajiyaan jirkooda oo ay u joogaan qaab ahaan.Mid ka mid ah noocyada ugu caansan ee jimicsiga iyo nasashada waa yoga, iyo si aad uga faa'iideysato jimicsigaaga, waxaad u baahan tahay qalab sax ah.Taasi waa meesha ay ka soo galaan yoga sets-oo ay ku jiraan rajabeetada yoga, surwaalka yoga, iyo sariirta yoga-si ay kuu ilaaliyaan oo aad dareento sida ugu fiican marka aad jimicsi samaynayso.
Laakin helida habka yoga ugu fiican waxay noqon kartaa caqabad, gaar ahaan haddii aad rabto wax labadaba leh oo shaqeynaya.Qaar badan oo ka mid ah waxay doortaan naqshadaha shelf-ka-baxsan ee Shiinaha, laakiin haddii aad rabto inaad soo baxdo oo aad kor u qaaddo astaantaada, dharka yoga ee gaarka ah ayaa laga yaabaa inay adiga kuu tahay.Adigoo isticmaalaya astaanta shirkadda ama hal-ku-dhegga qalabkaaga yoga, waxaad abuuri kartaa muuqaal gaar ah oo xusuus leh adigoo waliba kor u qaadaya ganacsigaaga.
Haddaba maxaa ka dhigaya set yoga weyn?Marka ugu horeysa, waxaad u baahan tahay dhar raaxo leh oo dabacsan oo kuu ogolaanaya inaad si fudud ugu gudubto inta u dhaxaysa boosaska iyo boosaska.U fiirso walxaha neefta iyo qoyaanka-qoyaanka ah ee kaa ilaalin doona qabow iyo qallayl xitaa inta lagu jiro jimicsiga xooggan.Rajada yoga waa in ay bixiso taageero iyo dabool iyada oo aan suumanka ka siiban ama qodin maqaarkaaga.Surwaalka Yoga waa in uu ahaado mid fidsan oo dhexda dheer si uu meesha u joogo oo uu u sasabo sawirkaaga.
Dabcan, naqshadeynta eesuudhka yogasidoo kale waa mid aad muhiim u ah.Inkasta oo dad badani ay jecel yihiin midabyo adag ama qaabab khafiif ah, kuwa kale ayaa laga yaabaa inay rabaan wax yar oo indho-qabad leh, sida xariijimo adag ama midabyo dhalaalaya.Haddii aad samaynayso dharka yoga ee gaarka loo nashqadeeyay, waxaad xor u tahay inaad doorato midabada, xarfaha, iyo halkudhigyada sida ugu fiican u matalaya astaantaada.Kaliya iska hubi inaad fududeyso oo dhadhanka leh, hana ku daadin macmiilkaaga calaamado badan.
Dhinac kale oo la tixgeliyo marka la dooranayo set yoga waa tayada alaabta iyo dhismaha.In kasta oo ikhtiyaarrada ka jaban ay u ekaan karaan heshiis wanaagsan marka hore, way idlaan ama si dhakhso ah u lumiyaan qaabkooda, taasoo ka dhigaysa tolayaashaadu inay jajaban yihiin ama suunkaagu hoos u dhaco.Maal gashado yoga tayo leh, surwaal yoga, iyo sariiro loo dhisay inay sii jiraan, leh maro waara iyo tol si wanaagsan loo sameeyay.Alaabtaani waxay ku kici karaan wax ka badan xagga hore, laakiin waxay bixin doonaan mustaqbalka fog, labadaba marka loo eego raaxadaada iyo miisaaniyadaada.Laakiin weli baahidu waxay heshay tayada sare, markaa aad bay muhiim u tahay in la heloalaab-qeybiyeyaasha xirashada saxda ah ee yoga.
Ugu dambeyntii, marka ay timaado naqshadeynta dharka yoga, waxaa muhiim ah in la doorto shirkad khibrad iyo khibrad badan u leh goobta.Soo hel alaab-qeybiye kugu hagi kara habka naqshadaynta oo kuu soo jeediya doorashooyin ku salaysan baahiyahaaga iyo waxa aad doorbidayso.Waa inay sidoo kale awoodaan inay si dhakhso leh oo hufan u maareeyaan wax soo saarka iyo dhoofinta si aad ugu heli karto xirmada yoga macaamiishaada sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah.
Markaad isku darayso dhammaan arrimahan (raaxo, qaabka, tayada iyo astaanta), waxaad abuuri kartaa isku-darka guusha kaas oo ka dhigi doona habka yoga-ga.Haddii aad tahay macalin yoga raadinaya inuu kor u qaado istuudiyahaaga, ama summada fayoqabka ee raadinaysa inay balaariso kala duwanaanta alaabtaada, labiska yoga ee caadadii loo qaabeeyey waa meesha aad ka raadinayso qalab suuqgeyn gaar ah oo waxtar leh.Qalabka saxda ah ee saxda ah, waxaad u qaadan kartaa jimicsigaaga yoga heerka xiga adigoo dareemaya kalsooni iyo qurux.
Waqtiga boostada: Abriil-04-2023