Waa maxay faa'iidooyinka dharka yoga

1. Raaxo in la xidho

Faa'iidada asaasiga ah ee dharka yoga ee aan rabo inaan kula wadaago waa marka aan xirno, waxay ku habboon yihiin oo raaxo leh marka loo eego dharka caadiga ah.Markaa, haddii aad ku tababarto yoga ama aad isboorti sameyso, waxaan diyaarin karnaa dharka yoga nafteena.Sidan ayaanu ku raaxaysan doonaa markaan xidhno, ma jiri doonto meel lagu xidho, jidhkeenana wuu fiicnaan doonaa.Sidoo kale, jidhkeenu wuxuu si fiican u awoodaa inuu ku lug yeesho dhaqdhaqaaqyadayada kaliya marka ay ku jiraan xaalad raaxo leh, markaa tani waa dharka ugu fiican ee la xidho marka aan rabno inaan u samayno si dabiici ah oo raaxo leh.Aan isku dayno nafteena.

2. Kulayl-ka-baxa iyo nuugista dhididka

Ka garsooridda dharka iyo alaabta dharka yoga, guud ahaan waxay leedahay saamaynta dhididka dhididka, isla markaana waxay leedahay saameyn kuleyl ah oo wanaagsan.Sidaa darteed, xidhashada dharka yoga ee noocan oo kale ah marka aad ku celcelinayso yoga waxay kaa caawin kartaa inaad nuugo dhididka jirka, sidoo kale waxay leedahay saameyn degdeg ah oo qalajin.Sidaa darteed, marka dharkeennu dhididsan yihiin, naguma dhegaan oo dhaqso ayay noogu engejiyaan.Ha noo ogolaan inaan xidho dhar qoyan, sababtoo ah markaa kaliya aad ayaan u dhibsan doonaa.Markaa tani waa mid ka mid ah faa'iidooyinka dharka yoga.Gaar ahaan asxaabta dhididka badan, waxaa lagula talinayaa in ay doortaan dharka yoga ee noocan oo kale ah.Ka-qaybgalka wanaagsan ee dhaqdhaqaaqa, oo aan la xirin dharka.

3. Ilaali jirkeena

Dharka Yoga ayaa si fiican u ilaalin kara jirkeena.Tusaale ahaan, saaxiibada sameeya yoga waa inay ogaadaan inay fiiro gaar ah u leeyihiin xoogga ama foosha caloosha marka ay shaqeynayaan.Markaa ma soo bandhigi kartid badhanka calooshaada.Haddii kale, waxay saameyn xun ku yeelan doontaa jirkeena.Kadib xidhashada dharka yoga, waxay dabooli kartaa caloosha.Sidan, caloosha ayaa si fiican loo ilaalin karaa oo kama soo bixi doonto.Markaa markaad dooranayso dharka yoga, jidhka sare waa inuu dheereeyaa, surwaalka hoosena waa inuu noqdaa mid qoto dheer.Sababtoo ah samaynta sidaas waxay si fiican u ilaalin kartaa xuddunta iyo caloosha, ilaalinta jidhkan sidoo kale waa door muhiim ah oo dharka yoga ah.Fadlan isku dayDhinac kasta oo aad eegto, waxaa jira faa'iidooyin badan oo dharka yoga ah.

Sababtoo ah dharka yoga ee xirfadlayaasha ah ayaa ah kuwo aad u jilicsan oo dhididka nuugaya, dharka ayaa ah qalabka aasaasiga ah ee bilowga ah.Waxaan inta badan aragnaa in dhaqdhaqaaqa yoga uu yahay mid jilicsan oo ballaaran, sidaas darteed dharka jimicsiga yoga ayaa looga baahan yahay inaysan aad u adkeyn.Dharka aad ugu dhow maaha mid ku habboon kala bixinta dhaqdhaqaaqa.Dharka yoga ee aan aragno asal ahaan waa cidhiidhi oo dabacsan.Dusha sare ayaa guud ahaan aad u cidhiidhi ah, laakiin surwaalku runtii waa dabacsan yihiin, taas oo loogu talagalay fududaynta dhaqdhaqaaqa.Ilaa inta jaakadu ay ku haboon tahay dabeecadaada, surwaalku waa inuu noqdaa mid dabacsan oo aan caadi ahayn.